今週のほぐしはお尻♡
開脚する時に使う筋肉にアプローチ♪
テニスボールでお尻をほぐほぐほぐしてます♪
はい♪結構、痛いですね(笑)
股関節(でももの骨)を外側にねじる筋肉です。
『外側にねじる(外旋)』動きは膝を外側に倒したり
ヨガのポーズだと、ウォーリア2やトリコナアーサナの前の脚です。
「開脚」も外にねじります。
開脚できている人でもここが働いていない方って
意外と多いです。
(開脚前屈でつま先が内側に倒れる方とか)
あと、お尻の筋肉は硬くなったままだと
前屈もやりにくくなります。
お尻ってすごく大切な働きをしています。
股関節の動きに、先週ほぐしたももの裏側や、
お尻は欠かせない場所の1つです。
歩く、階段を上る、走る。立っている。
日常の普通の動きでたくさん使われるはずの筋肉です。
ここが使えないと、
前ももだけ疲れたり太くなったり、
お尻が垂れたり
あとは、腰痛につながることもあります。
お尻ほぐしてると、腰痛がラクになる方も多いです。
そんか大切なお尻♡
しっかりと動くように調整していきたいです♪
テニスボールでできますので、
やり方を覚えたら家でもできます。
ほぐれていくと、
「痛いぃ~~(TДT)」は
「痛気持ちいい~(*´꒳`*)」に変わっていきます。
もし家でほぐしたら、できれば少し運動してくださいね。
(ヒップリフトや、スクワット5回とかで大丈夫です)
今月のお尻のほぐしは、今週の土曜日までです。
(ほぐしは週ごとに変わります♪)
皆さまのご参加、楽しみにお待ちしております(*ˊᗜˋ*) ノ
シャヴァーサナ♪心地よい時間☆